Maggi dieta

Neskak pisua galtzearen emaitzak erregistratzen ditu Maggi dietan

Gustatzen al zaizu gosea pasatzea? Ni ez. Eta edozein organismo normal, zurea barne, ere ez du gustuko. Eta eskutik ahora euki ezkero, hornitzen hasten da. Baina ez ditu kaltzioa eta iodoa gordetzen (nahi genukeen bezala), koipea eta ura baizik. Bai, gantz-tolesturak eta hanturak egun euritsu baterako erreserbak dira (baldin eta gaixotasun batzuen eta bizi-sistemaren disfuntzio batzuen ondorioa ez bada). Bat-batean zure gorputza elikatzeari uzten diozu berriro, eta orduan bere burua zainduko du. Horregatik, murrizketetan oinarritutako dietak, emaitzak ematen dituzten arren, oso gutxitan harrotzen dute epe luzerako efektua finkatzeaz. Halako zailtasunarekin botatako kiloak azkar itzultzen dira. Gorputzak, gosearen estresari bizirik atera ondoren, berehala pizten du "hamster" modua eta hornitzen hasten da. Gauza bera gertatzen da edateko erregimena jarraitzen ez baduzu - deshidratazio kasuan likido erreserbak hasten dira. Orain epe luzerako, denboran finko efektua ematen duten dieta asko daude, eta, aldi berean, ez dute elikagaien murrizketarik. Gehienetan, elikagai talde batzuk kentzen dira, baina gainerakoak gosea sentitzeko aukera emango ez duten kantitateetan jan daitezke eta jan behar dira. Halako dieta bat Maggi dieta da.

Zergatik Maggi

Ez, Maggiren salda kuboek ez dute zerikusirik. Maggie Magie sinplifikatua da (Margaret). Eta Margaret "burdinazko dama" bera da Margaret Thatcher, joan den mendeko laurogeiko hamarkadako lehen ministro britainiarra. Bide batez, Europako lehen emakumea estatuburua da. Imajina dezakezun bezala, dieta berezi bat garatu zen emakume paregabe batentzat. Bada bertsio bat Maggi dieta bi asteko barau-menu batean oinarritzen zela, Amerikako klinika bateko espezialistek Margaret Thatcherrentzat bereziki garatua. Pixkanaka, deskargatzeko menua karbohidrato gutxiko dieta bihurtu zen, jatorrizko bertsiotik nabarmen aldendu bazen ere. Baina oinarriak berdin jarraitzen du.

Maggi dietaren funtsa

Karbohidrato gutxiko dieta hau gorputzean gantzak erretzeko prozesu biokimikoa abiarazteko diseinatuta dago. Elikadura-sistemak ez du kaloria zenbatzea behar, ez du zatien tamainari mugarik ezartzen eta pintxoak onartzen ditu. Baina! Gantzak erretzeko prozesua arrakastatsua eta etengabea izan dadin, argi eta garbi jarraitu behar duzu menua, ordezkapen eta berrantolaketarik gabe (menuan ematen ez badira). Dieta 4 asterako diseinatuta dago, aste bakoitzak bere ezaugarriak ditu eta emaitza indartu eta sendotzera zuzenduta dago. Dietan zehar, 10 eta 28 kilogramo gal ditzakezu. Pisua azkarrago galtzeko, ariketa egitea gomendatzen da. Karbohidratoen presentziak, kantitate txikian bada ere, kirola eta jarduera mentala egiteko aukera ematen du osasunari kalterik egin gabe. Emaitza nabaritzen da dietaren bosgarren egunetik aurrera, lehen lau gehiegizko likidoa (erreserba horiek) gorputzetik kanporatzen da.

Nola funtzionatzen duen Maggi dieta

Karbohidrato-eduki txikia dela eta, dietak metabolismoaren azelerazioa eragiten du, beraz, gantzak eta karbohidratoak azkarrago prozesatzen hasten dira, gantz-azidoak azkarrago deskonposatzen dira eta proteinak guztiz xurgatzen dira. Arrautzak, menuan dezente daudenak, gosearen sentsazioa kentzen dute, gainera, gorputzak digestioan energia asko gastatuko du. Pomeloak, dietaren lehen bi asteetan gosarian ezinbestekoa denak, gosea ere ondo kentzen du.

Maggi dietaren abantailak

Dietaren abantaila nagusia bere arauak betez ez duzula goserik sentitzen da. Dietan agindutako otordu guztiak erraz prestatzen dira eta janaria eskuragarri dago. Abantail agerikoen artean honako puntu hauek daude:

  • dietan aberatsa den kaltzioak hezurrak sendotuko ditu eta azazkalak eta ilea ederrak egingo ditu;

  • ez dago mono-dieten ohiko lagunik - nekea eta umore txarra, kaltzioak eragin onuragarria baitu nerbio-sisteman eta gorputzari energia gehigarria ematen diolako;

  • pisua galtzean, erreakzio kimiko jakin batean oinarrituta, azala eta giharrak ez dira sag, gorputzak itxura tonua du.

Gosaltzeko zereal estandarraren ordez, Maggi dieta menuak arrautzak pomeloarekin ditu

Maggi dietaren txarrak

Dietaren desabantaila nagusia menuari jarraipen zehatza eta baldintzarik gabekoa da. Bertatik urruntzeak ahalegin guztiak baliogabetzen ditu. Bigarren desabantaila dietan proteina ugari egotea da, eta hori arriskutsua izan daiteke, batez ere digestio-aparatuaren arazoekin.

Kontraindikazioak

Dieta bat hasi aurretik, ez da alferrikakoa izango medikua kontsultatzea kontraindikaziorik baduzu ziur jakiteko, hala nola:

  • arrautza eta zitrikoen alergia;

  • odol-presioa ezegonkorra;

  • haurdunaldia eta edoskitzea;

  • traktu gastrointestinaleko arazoak;

  • sistema kardiobaskularren gaixotasunak;

  • gibeleko eta giltzurruneko gaixotasuna;

  • idorreria izateko joera.

Maggi dieta arauak

Dietak arau zorrotz batzuk ditu, betetzen ez badira, ez da lortu nahi den efektua:

  • arau nagusia dieta eta menuko plateren sekuentzia zorrotz betetzea da. Bertatik irtete oro berriro hasi beharko da, gantzak erretzen dituen erreakzio kimikoa bera eten egingo baita;

  • ezin dituzu platerak aldatu (gosaria eta bazkaria, adibidez) eta produktuak ordezkatu;

  • egunero 2 eta 3 litro ur kontsumitzeko beharra;

  • prest egindako zati baten pisua ez da 250 g baino gehiago;

  • zorrozki bete egunean hiru otordu, pintxoak behar bezala sar daitezke, baina gosaria, bazkaria eta afaria behar dira;

  • pintxoak otordu nagusien ondoren 2 ordura antolatzen dira;

  • menuak produktuaren kopuru zehatza adierazten ez badu, nahi adina jan dezakezula esan nahi du;

  • 18: 00etatik aurrera jan dezakezu, baina ez oheratu baino 3 ordu baino gutxiago;

  • jarduera fisikoa behar da, gutxienez egunean 20 minutuz aire freskoan ibiltzea;

  • dieta hautsi bada, berriro hasi behar duzu.

Kontuz!2 otordu falta badira, hau matxuratzat hartzen da eta dieta berriro hasi behar da!

Maggi dietari esker pisua galdu duen neska baten bazkari osasuntsua

Baimendutako produktuak eta prozesatzeko metodoak

Baimendutako produktu guztiak menuan ageri dira. Merezi du prozesatzeko metodoei buruz gehiago sakontzea:

  • barazki guztiak gordinik jaten dira, edo uretan edo lurrunetan egosi, baina inola ere haragi-saldan;

  • baimendutako elikagai guztiak sukalde motelean erregosi daitezke;

  • ongailuak erabil daitezke;

  • zilegi da janariari tipula eta baratxuria gehitzea;

  • edulkoratzaile bat erabil dezakezu;

  • 1 laranja egunean pisua galtzeko prozesua nabarmen azkartuko du;

  • tea (beltza, berdea eta belar) edatea onartzen da, txikoria eta kafea esnerik gabekoa izan behar da;

  • gaztak ez du % 20 baino gehiago koipea izan behar;

  • azatik brokolia bakarrik onartzen da;

  • gozogintza - tostadak, zerealak, branak eta crackers;

  • oilaskoa azala gabe jan behar da;

  • edozein arrain jan dezakezu, batzuetan itsaskiarekin ordezkatzea gomendatzen da;

  • haragia eta hegaztiak labean edo plantxan erre daitezke.

Debekatutako elikagaiak

Debekatuta daude frijituak eta kontserbak. Gainera, ezin duzu jan:

  • olioak eta gantzak;

  • esne;

  • zerealak;

  • perretxikoak;

  • % 5etik gorako gantz edukia duten esne hartzituak;

  • bananak, aguakateak, pikuak, datilak, mangoak, gereziak, mahatsak debekatuta daude fruituak;

  • ezin duzu haragia jan - txerria, arkumea, antzara eta ahatea;

  • debekatutako barazkiek artoa eta patatak dira batez ere, almidoi asko baitute;

  • ezin dituzu azenarioak eta erremolatxa jan;

  • lekale guztiak debekatuta daude;

  • pasta, ogia eta gozogintzako produktu guztiak kanpoan geratzen dira;

  • gozokiak (gozokiak, txokolatea, pastelak eta gozogintza) ez dira inola ere kontsumitu behar;

  • edarietatik debekatutako zukuak eta limonada, edozein soda gozoa;

  • alkohola baztertuta dago;

  • ezin duzu maionesa, ketchup eta saltsarik erabili.

Ez da gomendagarria txiklea mastekatzea, gosea areagotzen baitu.

Kontuz!Inolaz ere ez dituzu oilasko arrautzak galeper arrautzekin ordezkatu behar! Ez dute luteinarik, eta horrek metabolismoa aktibatzen du eta pisua galtzen duen erreakzio kimiko batean parte hartzen du.

Maggi dieta menua 4 astez

Jarraian, 4 asterako Maggi dietaren menua dago, inola ere ezin da aldendu, otorduen edo plateren lekuak aldatzea ezinezkoa den bezala, bestela berriro hasi beharko duzu, eta ahalegin guztiak alferrik izango dira.

Dieta osoa asteetarako programatuta dago, eta bakoitzak pisua galtzeko prozesuan bere eginkizuna du.

1. astea

Lehen asteko menuak gorputza berregituratzeko prestatzen du.

Eguna

Gosaria

Afaria

Afaria

1

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea

Baimendutako fruituetako bat edozein kantitatetan

Haragi egosia, haragi xehatu moduan izan daiteke

2

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea

Oilasko egosia

  • 2 arrautza gogor egosi
  • 1 pomeloa edo laranja
  • entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • 1 tostada

3

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • 1 tostada,
  • gantz gutxiko gazta
  • tomateak

Haragi egosia, haragi xehatu moduan izan daiteke

4

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea

Baimendutako fruituetako bat edozein kantitatetan

  • Entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • haragi egosia giharrak, haragi xehatu moduan izan daiteke

5

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • 2 arrautza bigun egosi
  • barazkiak lurrunetan edo egosiak (babarrunak eta kalabazinak edo azenarioak eta ilarrak)
  • 1 pomeloa edo laranja
  • entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • arrain egosita edo labean xerra bat

6

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea

Baimendutako fruituetako bat edozein kantitatetan

  • Entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • haragi egosia giharrak, haragi xehatu moduan izan daiteke

7

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • Oilasko egosia,
  • tomateak,
  • barazkiak lurrunetan edo egosiak (babarrunak eta kalabazinak edo azenarioak eta ilarrak),
  • 1 pomeloa edo laranja

Barazkiak lurrunetan edo egosiak (babarrunak eta kalabazinak edo azenarioak eta ilarrak)

2 aste

Gorputza dieta berrira jada egokitu denez, arrautza gehiago sartzen dira menuan.

Eguna

Gosaria

Afaria

Afaria

1

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • Entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • haragi egosi giharrak
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 2 arrautza bigun egosi
  • entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe)

2

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • Entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • haragi egosi giharrak
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 2 arrautza bigun egosi

3

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • Pepinoak,
  • haragi egosia edo labean
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 2 arrautza bigun egosi

4

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • 2 arrautza bigun egosi
  • gantz gutxiko gazta gazta,
  • barazkiak lurrunetan edo egosiak (azenarioak eta ilarrak)

2 arrautza gogor egosi

5

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea

Arrain egosia

2 arrautza bigun egosi

6

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • 1 pomeloa edo laranja
  • haragi egosia,
  • tomateak

Fruta entsalada (meloia, mertxika, mandarina, laranja, sagarra)

7

  • 1-2 arrautza gogor
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • Oilasko egosia,
  • tomateak,
  • barazkiak lurrunetan edo egosiak (babarrunak eta kalabazin),
  • 1 pomeloa edo laranja
  • Oilasko egosia,
  • tomateak,
  • barazkiak lurrunetan edo egosiak (babarrunak eta kalabazin),
  • 1 pomeloa edo laranja

3 aste

Aste honek gorputza astindu beharko luke, beraz, otorduak ez daude bertan mugatuta, asteko egun jakin batean hartu behar diren elikagaiak adierazten dira.

1

2

3

4

5

6

7

Baimendutako edozein fruta kantitate eta edozein konbinaziotan

Barazki gordinak eta egosiak edozein kantitate eta edozein konbinaziotan

  • Baimendutako edozein fruitua
  • barazki gordinak eta egosiak edozein kantitate eta edozein konbinaziotan
  • Edozein arrain, egosita edo lurrunetan,
  • entsalada berdea edo brokolia,
  • onartzen diren barazki egosiak
  • Haragi edo oilasko egosia edo labean,
  • barazki egosiak edozein kantitate eta edozein konbinaziotan

Baimendutako edozein fruta kantitate eta edozein konbinaziotan

Baimendutako edozein fruta kantitate eta edozein konbinaziotan

4 aste

Dietaren azken astean, guztira eta eguneko otorduen zerrenda ere ematen du, eta zuk nahi duzunean banatu ditzakezu.

1

2

3

4

5

6

7

  • Oilasko egosiaren ¼ zati edo 200 g haragi egosi edo labean,
  • 1 lata atun kontserba
  • 4 pepino,
  • 2-4 tomate,
  • 1 tostada,
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 200 g inguru haragi egosia edo labean,
  • 4 pepino,
  • 3 tomate,
  • 1 tostada,
  • nahi duzun fruta, honako hauen konbinazioren bat: pomeloa eta meloi xerra bat, edo laranja eta sagar bat, edo laranja eta udare bat.
  • 1 koilarakada. koilarakada bat gantz gutxiko gazta,
  • 200 g gantz gutxiko gazta
  • edozein barazki egosi,
  • 2-3 pepino,
  • 2 tomate,
  • 1 pomeloa edo laranja
  • Oilasko erdi egosia,
  • 1 pepino,
  • 3 tomate,
  • 1 tostada,
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 3 arrautza gogor
  • 3 tomate,
  • entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 2 oilasko bular egosiak,
  • 100 g gantz gutxiko gazta gazta edo gantz gutxiko gazta,
  • 2-3 pepino,
  • 2 tomate,
  • 1 tostada,
  • 1 baso esne mamitua,
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 2 koilarakada. koilarakada gantz gutxiko gazta,
  • 1 lata atun kontserba
  • 2-3 pepino,
  • 2 tomate,
  • 1 tostada,
  • barazki egosiak, 1
  • pomeloa edo laranja

Maggi dietaren mamia bertsioa

Dietaren mamia bertsioa arrautzaz nekatuta dauden edo, arrazoiren batengatik, arrautzak jan ezin dituztenentzat da.

Kontuz!Mamia-dieta arriskutsua da urdaileko azidotasun handiagoarekin!

Arrautzak gazta gaztaz ordezkatzen dira arrautza 1 = 100 g gazta.

Gainerako menua ez da arrautza bertsiotik oso desberdina.

1. astea

Eguna

Gosaria

Afaria

Afaria

1

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea

Baimendutako fruituetako bat edozein kantitatetan

Haragi egosia, haragi xehatu moduan izan daiteke

2

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea

Oilasko egosia

  • 2 arrautza gogor egosi
  • 1 pomeloa edo laranja
  • entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • 1 tostada

3

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • 1 tostada,
  • gantz gutxiko gazta
  • tomateak

Haragi egosia, haragi xehatu moduan izan daiteke

4

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea

Baimendutako fruituetako bat edozein kantitatetan

  • Entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • haragi egosia giharrak, haragi xehatu moduan izan daiteke

5

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • barazkiak lurrunetan edo egosiak (babarrunak eta kalabazinak edo azenarioak eta ilarrak)
  • 1 pomeloa edo laranja
  • entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • arrain egosita edo labean xerra bat

6

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea

Baimendutako fruituetako bat edozein kantitatetan

  • Entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • haragi egosia giharrak, haragi xehatu moduan izan daiteke

7

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • Oilasko egosia,
  • tomateak,
  • barazkiak lurrunetan edo egosiak (babarrunak eta kalabazinak edo azenarioak eta ilarrak),
  • 1 pomeloa edo laranja

Barazkiak lurrunetan edo egosiak (babarrunak eta kalabazinak edo azenarioak eta ilarrak)

2 aste

Eguna

Gosaria

Afaria

Afaria

1

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • Entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • haragi egosi giharrak
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe)

2

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • Entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • haragi egosi giharrak
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 200 g gantz gutxiko gazta

3

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • Pepinoak,
  • haragi egosia edo labean
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 200 g gantz gutxiko gazta

4

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • gantz gutxiko gazta gazta,
  • barazkiak lurrunetan edo egosiak (azenarioak eta ilarrak)

200 g gantz gutxiko gazta

5

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea

Arrain egosia

200 g gantz gutxiko gazta

6

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • 1 pomeloa edo laranja
  • haragi egosia,
  • tomateak

Fruta entsalada (meloia, mertxika, mandarina, laranja, sagarra)

7

  • 200 g gantz gutxiko gazta,
  • pomelo erdi bat,
  • tea edo kafea
  • Oilasko egosia,
  • tomateak,
  • barazkiak lurrunetan edo egosiak (babarrunak eta kalabazin),
  • 1 pomeloa edo laranja
  • Oilasko egosia,
  • tomateak,
  • barazkiak lurrunetan edo egosiak (babarrunak eta kalabazin),
  • 1 pomeloa edo laranja

3 aste

1

2

3

4

5

6

7

Baimendutako edozein fruta kantitate eta edozein konbinaziotan

Barazki gordinak eta egosiak edozein kantitate eta edozein konbinaziotan

  • Baimendutako edozein fruitua
  • barazki gordinak eta egosiak edozein kantitate eta edozein konbinaziotan
  • Edozein arrain, egosita edo lurrunetan,
  • entsalada berdea edo brokolia,
  • onartzen diren barazki egosiak
  • Haragi edo oilasko egosia edo labean,
  • barazki egosiak edozein kantitate eta edozein konbinaziotan

Baimendutako edozein fruta kantitate eta edozein konbinaziotan

Baimendutako edozein fruta kantitate eta edozein konbinaziotan

4 aste

1

2

3

4

5

6

7

  • Oilasko egosiaren ¼ zati edo 200 g haragi egosi edo labean,
  • 1 lata atun kontserba
  • 4 pepino,
  • 2-4 tomate,
  • 1 tostada,
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 200 g inguru haragi egosia edo labean,
  • 4 pepino,
  • 3 tomate,
  • 1 tostada,
  • nahi duzun fruta, honako hauen konbinazioren bat: pomeloa eta meloi xerra bat, edo laranja eta sagar bat, edo laranja eta udare bat.
  • 400 g gantz gutxiko gazta,
  • 200 g gantz gutxiko gazta
  • edozein barazki egosi,
  • 2-3 pepino,
  • 2 tomate,
  • 1 pomeloa edo laranja
  • Oilasko erdi egosia,
  • 1 pepino,
  • 3 tomate,
  • 1 tostada,
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 300 g gantz gutxiko gazta,
  • 3 tomate,
  • entsalada (tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, apainketarik gabe),
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 2 oilasko bular egosiak,
  • 100 g gantz gutxiko gazta gazta edo gantz gutxiko gazta,
  • 2-3 pepino,
  • 2 tomate,
  • 1 tostada,
  • 1 baso esne mamitua,
  • 1 pomeloa edo laranja
  • 400 g gantz gutxiko gazta,
  • 1 lata atun kontserba
  • 2-3 pepino,
  • 2 tomate,
  • 1 tostada,
  • barazki egosiak,
  • 1 pomeloa edo laranja

Dieta pixkanaka utzi behar duzu, batez ere olioei eta gantzei dagokienez. Halako menu gihar baten ondoren, gorputza ohiko janarira ohitu behar da.