Kardinalen transformazioa: posible da eta nola hilean pisua galtzea?

pisu galera neska alaia balantzan

Gaur egun pisua galtzea azkar agintzen duten metodo asko daude. Aldi berean, ia guztiek agintzen dute pisua galtzea, berehala ez bada, oso azkar. Horretarako, pilulak, kremak, kafea eta zentzugabeko beste bitarteko batzuk eskaintzen dira. Bitartean, pisua galtzeko errezeta oso erraza da. Batzuek zailtasunak izan ditzaketen arren, bizitzaren erritmoa ia erabat aldatu beharko duzuelako.

Gehiegizko pisua agertzeko arrazoiak

hilabetean pisua galdu aurretik eta ondoren

Ekintza aktiboei ekin aurretik, pisua zergatik hazten ari den ulertu behar duzu. Hori beharrezkoa da pisua galtzea helburu duten neurrien eraginkortasuna handitzeko. Pisua galtzen hasi aurretik egin beharreko lehenengo gauza medikua ikustea da. Kontsulta da eta, behar izanez gero, analisiek osasuna sistema endokrinoaren arazoen agerpena den ulertzen lagunduko dute. Diagnostikoaren ostean endokrinologoak arazorik aurkitzen ez badu, merezi du gastroenterologoarekin harremanetan jartzea. Gastroenterologoarekin egindako kontsultak patologiaren presentzia gastrointestinalarekin identifikatzen lagunduko du eta, behar izanez gero, dieta terapeutikoa egiten lagunduko du.

Pisua irabazteko baldintza medikoak ez badaude, zure bizimodua berraztertu beharko zenuke. Nahiz eta tritiboa izan, gehiegizko pisuaren arrazoiak askotan daude.

Lo egin. Loak erabatekoa izan behar du. Bere gabeziak gorputzak errekuperatzeko astirik ez izatea dakar. Horrek energia erreserbak agortzea eragiten du. Energia balio energetiko handiko elikagaien sarrerarekin hornitzen da.

Dieta desegokia. Elikagaiak egunean 1-2 aldiz egiten badira, orduan urdaila zati handietan luzatzen da, gorputzak egun osorako energia ematen baitu elikadurarekin.

Jarduera fisiko txikia. Elikadura desegokia eta jarduera fisikoa etengabea ez denez, larruazalpeko ehunean gantz biltegia pilatzea aktiboagoa da.

Estresa. Tentsio urduria maiz zaporetsuek "bereganatzen" dute, baina ez da janaririk erabilgarriena. Horrek, aldi berean, pisua hartzea dakar.

Ohitura txarrak. Alkoholaren kontsumo erregularrak uraren eta gatzaren metabolismoaren asaldurak eragiten ditu, eta horrek ehunetan fluidoak pilatzea dakar. Hau edema larriarekin agertzen da. Erretzeak ahoko azido-base orekan eragiten du. Gainera, nikotinak gosea kentzen du urdaileko ingurune azidoan jokatuz. Goragaleak, oka, gastritis kronikoa eta gastroduodenitis agertzen dira. Gainera, nikotinak larruazaleko oxigenoaren metabolismoa eten egiten du eta, horrela, zelulitisaren adierazpenak hobetzen laguntzen du.

Badago iritziz herentziak pisu irabazian izugarrizko papera duela. Hala ere, guraso obesoek pisu txikia duten haurrak izan ditzakete eta alderantziz. Hori digestio-sistemaren oinarriak txikitatik ezartzen direlako da. Orduan sortzen dira zatien pertzepzioa, elikagaien kontsumoaren kultura eta gustuak. Haurtzaroan gehiegizko janak hezurdura masiboagoa eratzea eragiten du, gehiegizko jateagatik handitzen den gorputzaren pisu osoa sostengatu behar baitu.

Pisua galtzeko azkar metodo eraginkorrak

Internet hilabete bakar batean pisua galtzeko aholkuekin josia dago. Gehienek, erabiltzen direnean, osasun arazo larriak ekartzen dituzte. Erabili aurretik, espezialista batekin kontsultatu beharko zenuke gorputzean eragin kaltegarriak izateko arriskua ezabatzeko.

Biologikoki aktiboak diren gehigarriak

Norabide anitzeko efektuak dituzten osagarri ugari daude. Horietako batzuek gosea kentzen dute urdailean eta pankreasean jardutean. Badira hesteak urteetan pilatzen diren toxinak garbitzen laguntzen duten dieta osagarriak. Funts horiek erabiltzeak mikroflora nahasteak sor ditzake.

Gaur egun, zelosa mikrokristalinoa duten produktuak nahiko ezagunak dira. Karbohidrato konplexua da eta, beraz, hesteetan denbora luzez digeritzen da. Horrek gose sentsazioa beranduago sorrarazten du eta, beraz, otordu arraroagoak sortzen ditu.

Dietak

zitrikoak hilean pisua galtzeko

Bazkari bereiziak, Hollywood, Ducan, japoniarrak, kefirrak eta beste batzuk - dieten barietatea ikusgarria da. Horiek guztiek agintzen dute gehienez hilabetean pisua galtzea eta jasotako mailan finkatuko dutela pisua. Egia esan, osasunari kalte egin gabe eragin positiboa izateko aukera ez da hain handia. Dietak jarraitzen badira, hainbat zailtasun nagusi ager daitezke:

  • gosea areagotu;
  • neke azkarra;
  • suminkortasuna;
  • funtsezko mineralen gabezia;
  • avitaminosia.

Dieta jarraitzen baduzu, metabolismoan ez da aldaketarik gertatzen, hau da, bizitza normalera itzultzearekin batera, pisua ere itzuliko da. Baina, pisua irabazteaz gain, kaltetutako azala, ilea ahulduta, azazkal hauskorrak bezalako arazoak "lor ditzakezu". Hori guztia azkar gertatzen da funtsezko bitamina eta mineralen gabeziarekin.

Anemia, takikardia, krisiak eta gihar ahultasuna bezalako egoerak ere gerta daitezke. Gehienetan dietak eguneroko bizitzan erabiltzen diren elikagai asko baztertzen ditu, eta horrek ere aldarte aldaketetan eta asetasun sentsazioan eragiten du.

Argaltzeko te eta kuotak

Tearekin pisua galtzea - ideia hori oso ezaguna zen garai hartan. Fabrikatzaileek zein saltzaileek pisu galera azkarra eta gorputzaren tamaina murriztuko dutela agindu dute tratamendu gutxitan. Hilabete igarota, emaitza finkatuta dago, gutxiago jan nahi duzu, silueta argala bihurtzen da. Pisua galtzeko metodo honetan hainbat ñabardura daude.

Te honen osaketan "efektu laxante arina" duen osagaia ateratzen da. "Argi efektu" hori bigarren aplikaziotik agertu ohi da, efektu metatua baitu. Agertzen denean, agerian geratzen da hobe dela komunetik oso urrun ez egotea. Hori ez da oso erosoa, batez ere pertsona etengabe errepidean badago.

Pisua galtzea heste loditik gorotzak eta toxinak askatzeagatik ematen da. Horrek sabeleko bolumena eta pisua galtzea murrizten laguntzen du. Halaber, gorotzekin batera, mikroflora erabilgarria ateratzen da hesteetatik, digestio normalerako beharrezkoa dena. Beherako erregularrekin deshidratazioa gerta daiteke.

Bizigarri elektrikoak eta gerrikoak

Pisua galtzeko metodo gisa bideratutako muskulu elektrikoen estimulazioak ospea lortu zuen XX. Mendeko 90eko hamarkadan. Garai hartan, gerriko elektrikoak masiboki eskaintzen ziren, eta horrek ez zuen ariketa osagarririk behar. Teknika hau zenbait muskuluri zuzentzeko eraginkorra izan daiteke, baina ez du gantzak erretzeko prozesua abiarazten. Emaitza gantz geruza baten azpian hazten diren giharrak estimulatzen dira. Horrek ez du bolumena txikitzen, baizik eta, aitzitik, handitu egiten du.

Saunaren gerrikoa ere hilabete batean benetako pisua galtzea agintzen duen tresna eraginkor gisa kokatzen da. Gerriko honen funtsa eremu jakin bat isolatzea da eta horrek odol-fluxua handitzea eragiten du. Horrek gorputzeko gantzak likidotzea eragiten du eta pisua galtzea bizkortzen du. Izan ere, gerriko horrek odol-fluxua handitzen du eta horrela, gorputzeko tenperatura handitzen da esposizio-gunean. Erabiltzean, gantz gordailuak ez dira hain nabarmenak. Baina gerriko hau giltzurrunetako, sistema genitourinarioa, barizeak duten gaixotasun kronikoak dituzten pertsonei kontraindikatuta dago.

Pisua azkar galtzeko modu eraginkorrak

neska argala hilabete batean pisua galdu ondoren

Oso zaila da denbora gutxian pisua galtzea. Aldi berean, hilabete bakarrean pisua galtzeko prozesua hasteko eta zenbait emaitza lortzeko aukera dago. Aholkuak ez dira sekretuak eta gorputzaren egoera orokorra zuzentzen laguntzen dute eta horrek pisua normalizatzea dakar.

  • Dietaren zuzenketa.Otorduak egunean 5-6 aldiz banatu behar dira. Zati ez oso handiak jan beharko zenituzke; beraz, asetasun sentsazioa sortuko da gehiegi jan aurretik. Karbohidrato gehienak goizean jan behar dira. Gluzidoak dira energia iturri nagusia eta, beraz, bazkaldu aurretik hartzeak pentsamendu prozesuen eraginkortasuna areagotzen eta lan orduak emankorragoak izaten lagun dezake.
  • Dietaren zuzenketa. Erdi amaitutako produktuak, saltxitxak, saltxitxak eta berehalako produktuak guztiz alde batera utzi beharko zenituzke. Guztiz gomendagarria da gozokiak, opilak, opilak eta labean saltzea. Elikagai frijituen eta koipetsuen erabilera mugatu. Zuzenketa horrek gibela deskargatzen lagunduko du. Dietari zerealak, bran, barazki freskoak eta frutak gehitzeak odoleko kolesterol maila jaisten eta zentimetro gogaikarriak kentzen laguntzen du. Egosi, labean, lurrunetan janaria jan beharko zenuke; hala nola, sukaldaritza metodoek produktuen propietate erabilgarria guztiak hobeto gordetzen dituzte. Edari azukredun karbonatatuak eta ontzi zukuak ere ukatu beharko zenituzke. Kafea eta te sendoa azukrearekin mugatu behar dira.
  • Ohitura txarrak ukatzea.Nikotinari uko egiteak digestio prozesuak normalizatzeko, kapilar gas trukea leheneratzeko eta metabolismoa hobetzeko aukera ematen du. Alkohola saihesteak odoleko kolesterol maila jaisten eta puztea kentzen laguntzen du. Odol-presioa berrezartzeak, gorputza garbitzean gertatzen denak, energia kopurua handitzen laguntzen du.
  • Ariketa fisikoa.Jarduera fisikoaren maila handitzeak oxigenoa hornitzeko prozesua aktibatzen laguntzen du. Horrek erresistentzia handitzen laguntzeaz gain, kontsumitutako oxigeno kopurua handituz egiten den gantz erretzea aktibatzen laguntzen du. Inoiz kirolik egin ez dutenentzat, aholku nagusia da ez duzula berehala maratoia egiten saiatu behar, ez da zure gorputza torturatzeko beharrik. Karga dosifikatu egin behar da eta hobe da aurretik medikuarekin adostuta badago. Aldian behingo behaketa ere ez da alferrikakoa izango, muskulu-eskeletoko sistemako arazoak garatzea eta areagotzea eragozten baitu. Jarduera fisiko erregularrak pisua galtzen ez ezik, zure aldartea hobetzen ere laguntzen du.

Badirudi gomendio nabariak direla, baina gehiegizko pisua duten gehienek ez dituzte jarraitzen. Gutxienez hilabetez haiei atxikitzen saiatzen bazara, emaitza ikus dezakezu. Baina benetan pisua galtzen duzu hilabete batzuen buruan.

Nola galtzen pisua: aholku osagarriak

argazkia hilabetez pisua galdu aurretik eta ondoren

Gauean, kefir kopa 1 edan behar duzu. Gehitu jengibre ehotz eta kanela koilaratxo bat. Halako erremedio batek gantzak erretzeko prozesua aktibatzen du eta gosea murrizten laguntzen du. Konponketa efektu txikia du. Ohiko erabilerak jarduera fisikoaren eraginkortasuna areagotzen laguntzen du.

Wraps. Benetan laguntzen dute gorputzaren bolumena 7-8 cm murrizten hilabete bakarrean. Bilgarrietarako, erositako maskarak eta produktuak erabil ditzakezu edo nahasketa zuk zeuk prestatu dezakezu. Osagai "bero" nagusiak piper gorria, laranja olioa, kanela olioa, mostaza dira. Aplikazio gunean odol jarioa handitzen dute, eta horrela laranja azalaren eta gorputzaren bolumena murrizten laguntzen dute. Bilguneak erabiltzeko aholkuek iradokitzen dute hasieran ez duzula gorputzean nahasketa epe jakin batean mantendu behar gehiegi labean egonez gero. Segurtasun arauak ez betetzea, aplikazio denbora gehiegizkoa eta bigarren mailako efektu desatseginak ager daitezke. Gehienetan, arrosazea gertatzen da. Erredura kimikoak ere posible dira.

Zelulitisaren aurkako masajea. Espezialista kualifikatu batek egindako drainatze linfatikoaren masajeak pisua galtzen laguntzen du. Etxean, eskuila eta masaje bereziak, latak bereziak erabiliz egin dezakezu. Eskuila masajeak ez du kontraindikaziorik eta erabiltzearen bigarren mailako efektuak larruazalean kalte mekaniko moduan ager daitezke. Esposizio oso erasokorrarekin gertatzen da hori. Masajeen erabilera eskuilatzea baino eraginkorragoa da, baina zenbaitetan ubeldurak eta arrosazearen agerpenak sor ditzake. Cupping masajea eraginkorrena dela uste da, baina kontraindikazio ugari ditu: arrosazea, barizeak. Eskarmentu handiko masaje terapeuten aholkuak iradokitzen du potea giharretara soilik gidatu ahal izango duzula, ganglio linfatikoak eta odol hodi handiak saihestuz. Ez erabili edalontzirik belaunaren atzeko aldean.

Hilean pisua galtzea oso zaila da eta pisu galtze azkarra gorputzeko arrisku jakin batekin lotu daiteke. Gorputzak askoz ere seguruagoa da pisua pixkanaka galtzea, gehiegizko estresa ez eragiteko.